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  • 5 lições que aprendi ao lidar com a incerteza

    5 lições que aprendi ao lidar com a incerteza

    Em algumas passagens de nossas vidas, lidamos com momentos de incerteza. Seja começando um novo emprego, mudando-se para um lugar novo, terminando um relacionamento ou começando um negócio.

    Você sempre carrega a incerteza com você, mas ela atinge o auge quando as coisas que você tinha certeza repentinamente desmoronam. O que pode ter um efeito prejudicial em seu bem-estar mental e emocional, causando estresse, medo e ansiedade.

    Eu, confesso que até gosto da incerteza em alguns momentos, mas em outros gosto de ter tudo planejado.

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    1. A ARTE DA ATENÇÃO PLENA

    Mindfulness é o conceito de estar totalmente presente no momento e observar nossos pensamentos, sentimentos e ambiente sem julgar a experiência.

    Os humanos tendem a ter o hábito de focar muito no passado ou no futuro e raramente onde estão atualmente. Mas refletir sobre o passado pode causar estresse e / ou medo e pensar no futuro pode causar ansiedade. Portanto, a plena atenção pode ser a solução perfeita para obter calma e estabilidade interior.

    Também é muito importante observar seus sentimentos e compreendê-los. Saber como se sente pode ajudá-lo a aceitar onde está e a dar passos positivos para a frente.

    Uma ótima maneira de praticar a atenção plena é por meio de meditações. Seja sentado e focado na respiração ou meditações caminhando. Ou você pode simplesmente tentar ficar atento durante suas rotinas diárias de caminhar para o trabalho, tomar seu café da manhã ou dirigir.

    Como ouvir sua intuição ao tomar grandes decisões

    2. CONCENTRE-SE NO POSITIVO

    Ao lidar com a incerteza, é essencial concentrar-se nos aspectos positivos de sua vida. Talvez você tenha perdido um emprego ou tenha sido rejeitado no emprego dos seus sonhos. Talvez seu relacionamento tenha terminado ou você falhou em algo importante para você. Seja qual for a decepção ou experiência imprevisível que aconteceu, saiba que sua vida tem muitas bênçãos.

    Escreva uma lista de gratidão de todas as coisas pelas quais você é grato. Você pode se surpreender com a quantidade de informações que poderá encontrar.

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    No final do dia, quando as coisas não saem como o esperado ou os planos não dão certo e você se sente inseguro, tente se concentrar e valorizar as coisas que estão indo bem em sua vida.

    3. CONFIE NO PROCESSO

    Uma lição e mantra que continuo pregando é confiar no processo. A vida é um fluxo interminável de mudanças e tem tudo a ver com a jornada. Você pode não terminar onde pensava que estava indo, mas sempre terminará onde deveria estar.

    Acredite que, a cada erro, você aprende uma lição e se torna mais sábio com ela.

    Acredite que, a cada desgosto, você pode abrir os braços para um amor maior.

    Acredite que com cada experiência você entende mais sobre si mesmo e seus desejos.

    Acredite que, a cada dificuldade, você aprende a valorizar as pequenas coisas da vida.

    Acredite que a cada passo que você dá (esteja você certo ou não), você está um passo mais perto de cumprir seu propósito.

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    4. EXISTE UM MUNDO DE OPORTUNIDADES

    Eu provavelmente poderia sentar aqui e escrever um monte de citações sobre isso. Mas eu realmente acredito que quando uma porta se fecha, outra se abre! E, muitas vezes olhamos por tanto tempo para a porta fechada que não vemos aquela que foi aberta para nós.

    “QUANDO VOCÊ SE SENTE CONFORTÁVEL COM A INCERTEZA, POSSIBILIDADES INFINITAS SE ABREM EM SUA VIDA.”

    ECKHART TOLLE

    5. REDESCUBRA O QUE VOCÊ DESEJA

    Agora que essas novas portas de oportunidade se abriram, é hora de redescobrir o que você realmente deseja. Passe algum tempo sozinha e se conheça. Quais áreas da sua vida estão indo bem e quais você pode melhorar? Encontre novos objetivos e ambições. Crie um quadro de visão porque esta é a sua vida e você tem o poder de criá-lo como quiser. Sinta-se inspirada e motivada por este novo capítulo em sua vida. Você merece!

    Se você atualmente está passando por uma fase incerta em sua vida, espero que isso a tenha ajudado a ganhar confiança no desconhecido. Espero que agora você se sinta inspirada a aproveitar esta oportunidade para fazer mudanças. Adoraria saber como você lida com a incerteza. Escreva nos comentários ou me envie uma mensagem!

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  • Como criar um Vision Board

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    As ideias e exemplos do Vision Board (ou quadro de visão) são incrivelmente úteis e inspiradoras e, por essa razão, você deve fazer o seu próprio Vision Board.

    Desenvolvi este post para mostrar a você como fazer seu próprio Quadro de visão (ou visualização) e para você saber como usá-lo para maximizar sua prática de visualização!

    Também conhecidos como Quadros dos sonhos, esses dispositivos simples são uma das ferramentas de visualização mais valiosas disponíveis para você.

    As colagens inspiradoras servem como sua imagem do futuro – um exemplo tangível, ideia ou representação de “para onde você está indo ou quer ir”. O seu Vision Board deve representar seus sonhos, seus objetivos e sua vida ideal.

    Seu cérebro trabalhará incansavelmente para realizar as declarações que você der ao seu subconsciente. E quando essas declarações são afirmações e imagens de seus objetivos, você está destinado a alcançá-los!

    Jack Canfield

    Ao representar seus objetivos com fotos e imagens, você realmente fortalecerá e estimulará suas emoções, porque sua mente responde fortemente à estimulação visual … e suas emoções são a energia vibracional que ativa a Lei da Atração. O ditado “Uma imagem vale mais que mil palavras” certamente se aplica aqui.

    Se você já definiu seus sonhos, é hora de ilustrá-los visualmente.

    Se você ainda não os definiu, a série Os princípios do Sucesso e a sua vida dos sonhos pode te ajudar!

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    O que é um Vision Board?

    Um quadro de visão é uma ferramenta de visualização que se refere a um quadro de qualquer tipo usado para construir uma colagem de palavras e imagens que representam seus objetivos e sonhos.

    Podem ser feitos em cortiça ou cartolina, por meio de um app ou com algum editor de imagens como o Canva.

    Ao colocar representações visuais de seus objetivos em um espaço, você pode facilmente visualizá-los com frequência. Lembrar-se de olhar para eles diariamente e imaginá-los como se já tivessem se tornado realidade é uma das melhores formas de ativar a Lei da Atração.

    Por isso, caso você use um editor de imagens recomendo fortemente que você imprima o seu quadro dos sonhos.

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    Como você usa um Quadro de Visão para estabelecer metas?

    A melhor maneira de alcançar seus objetivos é mantê-los em mente, então você está sempre procurando maneiras de se aproximar deles – e um quadro de visão é a ferramenta perfeita para ajudá-lo a fazer isso.

    Ao colocar um quadro de visão em algum lugar onde possa vê-lo todos os dias, você se prontificará a visualizar sua vida ideal regularmente. E isso é importante porque a visualização ativa os poderes criativos de sua mente subconsciente e programa seu cérebro para perceber os recursos disponíveis que sempre estiveram lá, mas escaparam à sua atenção.

    Por meio da Lei da Atração, a visualização também magnetiza e atrai para você as pessoas, recursos e oportunidades de que você precisa para atingir seu objetivo.

    Ao adicionar uma prática de visualização à sua rotina diária, você naturalmente ficará mais motivado para alcançar seus objetivos. Você começará a notar que está fazendo coisas inesperadas que o aproximam de sua vida ideal.

    De repente, você se oferece como voluntário para assumir mais responsabilidades no trabalho, falando abertamente em reuniões de equipe, pedindo mais diretamente o que você quer e assumindo mais riscos na sua vida pessoal e profissional – e tendo recompensas maiores.

    É muito legal!

    Como criar um quadro de visão que retrata o futuro que você deseja criar

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    Encontre gravuras que representem ou simbolizem as experiências, sentimentos e bens que deseja atrair para sua vida e coloque-os no quadro. Divirta-se com o processo!

    Use fotografias, recortes de revistas, imagens da Internet – tudo o que te inspira. Seja criativo. Inclua não apenas fotos, mas qualquer coisa que fale com você.

    Considere incluir uma foto sua no quadro. Em caso afirmativo, escolha uma que foi tirada em um momento feliz. Você também vai querer postar suas afirmações, palavras inspiradoras, citações e pensamentos aqui. Escolha palavras e imagens que inspiram você e fazem você se sentir bem.

    Crie um Vision Board organizado e seletivo

    Você pode usar seu quadro de visão para representar objetivos e sonhos em todas as áreas de sua vida ou em apenas uma área específica em que está se concentrando.

    Mantenha-o organizado e seja seletivo sobre o que colocar em seu quadro de visão. É uma boa ideia evitar a criação de um tabuleiro desordenado ou caótico … você não quer atrair o caos para sua vida.

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    Use apenas palavras e imagens que melhor representem seu propósito, seu futuro ideal e palavras que inspirem emoções positivas em você. Existe beleza na simplicidade e na clareza. Muitas imagens e informações demais distraem e são mais difíceis de focar.

    Se você está trabalhando na visualização e na criação de mudanças em muitas áreas de sua vida, talvez queira usar mais de um quadro de visão. Você pode usar um para seus objetivos pessoais e outro para objetivos financeiros e de carreira.

    Você pode até querer manter seu quadro de visão de carreira no escritório ou em sua mesa como um meio de inspiração e afirmação.

    O que quer que você decida fazer, aprender como fazer um quadro de visão – e usá-lo regularmente – é a melhor maneira de visualizar suas ideias e sonhos em realidade.

    Aqui está meu processo simples de….

    5 etapas para fazer um quadro de visualização (Vision Board):

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    1) Crie uma lista de metas que você gostaria de alcançar no próximo ano

    Para visualizar seus objetivos, primeiro você precisa saber quais são. Passe algum tempo esclarecendo exatamente como você deseja que seja sua vida ideal e o que você precisa realizar nos próximos 12 meses para se aproximar de seus objetivos.

    Seja claro por que você está aqui e defina o que você deseja.

    Você também pode usar esta técnica simples de meditação de 4 etapas para meditar para obter clareza e intuição.

    2) Colete belas imagens que inspirem você e estejam alinhadas com seus objetivos

    O Pinterest é uma ótima plataforma para esse exercício. Reserve algumas horas numa noite ou fim de semana para selecionar fotos que representem seus objetivos e que falem ao seu coração de uma maneira significativa.

    Você também pode procurar imagens em revistas e jornais e recortar as que se enquadrem nas diretrizes desse tópico.

    Ao selecionar imagens, procure aquelas que imediatamente o fazem dizer: “Sim! É isso que eu quero da minha vida! ” Elas não precisam ser objetos físicos ou interpretações literais do que você quer em sua vida. Em vez disso, concentre-se em como as imagens o fazem se SENTIR.

    Por exemplo, se você gostaria de se mudar para uma casa com uma propriedade à beira-mar, não se preocupe se não conseguir encontrar uma foto da sua “casa dos sonhos” perfeita. Talvez uma foto de um pôr do sol idílico no oceano seja o suficiente para inspirá-lo. Ou se você gostaria de atrair um novo parceiro romântico para sua vida, em vez de caçar a foto de um homem ou mulher que atenda ao seu ideal físico, encontre uma foto que represente o amor para você – uma imagem de duas pessoas de mãos dadas, ou mesmo a foto de um coração, por exemplo.

    Eu amo viajar para praias paradisíacas. Portanto, algumas das imagens que separei para o meu quadro de visão:

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    Bora bora e suas maravilhosas praias certamente estão nos meus objetivos
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    Aqui uma imagem mais genérica que representa a tranquilidade, praias calmas e vazias
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    3) Faça uma montagem de suas fotos

    Depois de coletar fotos suficientes, é hora de fazer seu quadro de visão!

    Você pode usar um Editor de imagens como o Canva, abrir um documento no Word, usar um app como o My Vision Board – Visualize your dreams ou imprimir as imagens e colar em uma cartolina ou fixar em um quadro de metal (ou de cortiça). Ou simplismente imprimir o seu Vision Board depois de pronto.

    Mas, lembre-se: mantenha seu Vision Board organizado e visualmente agradável para você.

    4) Adicione “palavras de afirmação” motivacionais que representem como você deseja se SENTIR

    Sua visão de sua vida ideal não deve ser focada em “coisas”, mas em como você deseja se sentir. Por esse motivo, gosto de adicionar palavras ao meu quadro de visão que descrevem como quero me sentir diariamente – como: “alegre”, “abundante”, “poderosa”, “destemida”, “amada”, “forte”, “saudável”, “amada” e “financeiramente livre”.

    Reserve algum tempo para criar uma lista de palavras que descrevam como VOCÊ deseja se sentir. Você pode pesquisar essas palavras em suas revistas ou escrevê-las você mesmo. Em seguida, adicione-os ao quadro de visão de uma forma visualmente atraente.

    5) Reserve alguns momentos para contemplar seu Vision Board todos os dias

    Para obter todos os benefícios do seu quadro de visão, é importante colocá-lo em um lugar onde possa vê-lo todos os dias.

    Eu recomendo que você reserve alguns minutos para olhar seu quadro de visão pelo menos uma ou duas vezes por dia. Gosto de revisar meu quadro de visão antes de fazer uma visualização guiada, então meus objetivos estão em minha mente enquanto treino minha mente para atrair o que realmente quero para minha vida.

    Também gosto de revê-lo todas as noites antes de dormir, a fim de estimular minha mente subconsciente a ter novas ideias enquanto durmo sobre como atingir meus objetivos. Dessa forma, acordo de manhã repleto de motivação para o sucesso – e estou muito mais propenso a perceber e agir em oportunidades que me levarão mais perto de meus objetivos.

    Como usar o seu Dream Board

    Tente manter seu quadro de visão na mesa de cabeceira ao lado de sua cama. Deixe-o em uma posição aberta com a frequência que você achar confortável e passe um tempo todas as manhãs e noites visualizando, afirmando, acreditando e internalizando seus objetivos.

    O tempo que você passa visualizando à noite, antes de dormir, é especialmente poderoso. Os pensamentos e imagens que estão presentes em sua mente durante os últimos quarenta e cinco minutos antes de dormir são os que se repetem repetidamente em sua mente subconsciente durante a noite, e os pensamentos e imagens com os quais você começa a cada dia irá ajudá-lo a criar uma combinação vibracional para o futuro que você deseja.

    Com o passar do tempo e seus sonhos começarem a se manifestar, olhe para aquelas imagens que representam suas conquistas e sinta gratidão pelo quão bem a Lei da Atração está funcionando em sua vida. Reconheça que está funcionando. Não remova as fotos ou imagens que representam os objetivos que você já alcançou. O cumprimento das metas em seu quadro de visão são lembretes visuais poderosos do que você já atraiu consciente e deliberadamente para sua vida.

    Eu recomendo que você anote a data em que criou seu quadro dos sonhos. O universo adora velocidade, e você ficará surpreso com a rapidez com que a Lei da Atração responde à sua energia, compromisso e desejos. Muito parecido com uma cápsula do tempo, este quadro irá documentar sua jornada pessoal, seus sonhos e suas realizações naquele ano específico. Ele se tornará um registro de seu crescimento, consciência e expansão, que você desejará manter e refletir nos próximos anos.

    É uma boa ideia criar um novo quadro de inspiração a cada ano. Conforme você continua a crescer, evoluir e expandir, seus sonhos também crescerão. Seu quadro de visão deve ser mantido e apreciado. Eles narram não apenas seus sonhos, mas também seu crescimento e realizações.

    Exemplo do meu Vision Board para 2021:

    Aqui está um dos meus quadros de visão para 2021. Ao todo são 3 e esse é um deles.

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    Um dos meus Quadros de Visualização

    Eu criei esse Vision Board como parte do projeto Os princípios do Sucesso e a sua vida dos sonhos.

    Você pode usá-lo como exemplo para criar o seu próprio Quadro de Visão, de objetivos, de inspiração, Vision Board ou como preferir chamá-lo.

    Considerações finais sobre como usar seu Vision Board:

    • Olhe frequentemente para o quadro dos seus sonhos e sinta a inspiração que ele fornece.
    • Segure-o em suas mãos e realmente internalize o futuro que ele representa.
    • Leia em voz alta suas afirmações diárias e palavras inspiradoras.
    • Veja-se vivendo dessa maneira.
    • Sinta-se no futuro que você projetou.
    • Acredite que já é seu.
    • Seja grato pelo bem que já está presente em sua vida.
    • Reconheça todos os objetivos que você já alcançou.
    • Reconheça as mudanças que você viu e sentiu.
    • Reconheça a Lei da Atração em ação em sua vida.
    • Olhe para isso antes de ir para a cama e logo que se levantar pela manhã.

    Espero ter inspirado você a criar seu próprio quadro de visão. Sua capacidade de visualizar seus sonhos servirá como um catalisador na criação deles.

    Lembre-se de que a melhor maneira de atingir seus objetivos é mantê-los em mente, então você está sempre procurando maneiras de se aproximar deles – e um quadro de visão é a ferramenta perfeita para ajudá-lo a fazer isso.

    Aproveite para salvar esse post no Pinterest para acessá-lo sempre que precisar!

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